Как избавиться от осенней хандры и страха перед коронавирусом. Советы психолога

Как избавиться от осенней хандры и страха перед коронавирусом. Советы психолога

Новости о росте заболеваемости коронавирусом не внушают оптимизма, а осенние дожди прибавляют унылости и отчаяния

Новости о росте заболеваемости коронавирусом не внушают оптимизма, а осенние дожди прибавляют унылости и отчаяния. Как не поддаваться хандре, страхам и сохранить хорошее настроение расскажет участница Общественного движения «Доступ открыт», психолог Татьяна Бобровская.

Рекомендации для людей с инвалидностью и без одинаковые, потому что хандре подвержены все, независимо от инвалидности, пола, возраста, роста, веса и т.д. Когда человек чем-то занят, ему и хандрить некогда. Поэтому самый главный совет №1:

  1. Займитесь работой. Если у вас нет постоянной работы, приносящей доход и удовлетворение от выполненной работы, тогда найдите для себя то, чем вам нравится заниматься, что приносит удовольствие. Убирать квартиру, печь пироги, вышивать, учить иностранные языки - да что угодно!

  2. Делитесь эмоциями. Общение очень важно для того, чтобы избежать тоски и грусти. Позвоните родным и близким, просто узнать как у них дела, напишите друзьям, с которыми давно не общались, прокомментируйте красивое фото незнакомого человека - способов масса, как начать общение и выразить свои эмоции.

  3. Не читайте тревожные новости, если чувствуете, что начинаете паниковать. Достаточно соблюдать меры предосторожности в связи с коронавирусом: маски, перчатки, дистанция. Ежедневное отслеживание количества заражённых и умерших за сутки добавит вам только головной боли, паники и разных фобий. Поберегите свои нервы!

  4. Чаще выходите гулять. Свежий воздух и прогулки в компании или даже в одиночестве идут на пользу организму - прекрасная возможность побыть наедине с самим собой или пообщаться с друзьями. Если дожди или меры самоизоляции не позволяют выходить на улицу, чаще проветривайте комнату, дышите свежим воздухом на балконе и включайте видео с природой - есть множество красочных документальных фильмов о планете Земля!

  5. Не бойтесь обращаться за помощью! Если вы всё же чувствуете, что не справляетесь сами с негативными эмоциями, не бойтесь позвонить на горячую линию психологической помощи, звонок бесплатный. Возможно, это именно то, что вам нужно, когда нападает страх и паника. Береги себя и своё здоровье!

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

Как общаться с людьми с нарушением зрения?

Нарушение зрения – состояние зрительного анализатора, когда при получении информации она искажается.

Как оформить инвалидность с 1 октября 2020 года

1 октября заканчивается срок действия постановления правительства РФ от 9 апреля 2020 г. «О Временном порядке признания инвалидом»

«Не бойтесь мечтать!» - как колясочник осуществил свою мечту.

Это лидер нашего Общественного движения «Доступ открыт» - Александр Мягков и его жена Оксана Жидконожкина.

Сделать пожертвование

7 лет помогаем людям с инвалидностью. Присоединяйтесь и Вы!

Выберите, как вы хотите помочь.

Мы будем рады небольшой, но ежемесячной помощи, это позволит нам надёжнее строить планы нашей работы.

Выберите сумму пожертвования
Введите данные для отправления квитанции